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健身专业知识

时间:2020-10-01 14:38:18 来源:十大头条综合

1.健身教练需要学习什么专业知识和技能

随着全民健身政策的实施,现在关注健身的人越来越多,人们逐渐意识到健身对于健康的重要性,更多的人开始走进健身房锻炼,甚至开始从事健身教练这一行业,尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书,比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等,其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么?好考吗?

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说,需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下:

证书考试一般是三个部位:体能测试、理论知识,实践技能。

首屈一指部分:体能测试。只有通过体能测试,才有资格进入下一轮考试。测试项目:坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次:女子:5秒、15次、40次。

第二部分:理论考试。健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分:实操技能,抽题的形式。

1.抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

2.伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习,奔着以学习为目的出发,考健身教练对你来说那就很容易了。

2.健身教练需要掌握哪些专业知识

1.健身教练都要掌握哪些专业知识呢?健身教练作为一个实践性非常强职业,所掌握的专业技能肯定也是非常注重实践性!理论的重要性也是毋庸置疑的! 理论知识:1:运动解剖学 2:运动营养学 3:运动生理学 4:运动生物力学 5:健康体适能6:训练原则和训练计划的制定 7:耐力有氧训练技术 8:运动损伤与预防处理9:特殊人群处理方法!这些是健身教练必须要掌握的理论知识,只有将这些理论知识都掌握了,才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划!

2.健身教练必须掌握的实践知识: 基础实践 1:伸展运动:静态拉伸和PDF拉伸,浅层肌肉(胸部、背部、腿部、肩部、手臂,臀部)拉伸方法 2:有氧运动--跑步技术,踏板技术,多功能仪,单车技术,跳绳技术,有氧运动注意事项 3:抗阻力训练--相关术语,抗阻力训练的原则,各肌肉抗阻力训练手段,器械使用(固定器械使用,自由器械使用) 4:形体训练 核心训练:1:健身球训练 2:悬挂训练 3:BOSO球训练 4:徒手锻炼 5:垫上普拉提 6:激素水平调节 7:肌肉整合训练 8:泡沫轴训练。 小器械兴趣训练:1:杠铃 2:哑铃 3:壶铃 4: 弹力绳 5:敏捷梯6:高强度间歇性训练 7:交叉健身。 健身教练不仅自己会练,还要知道如何带会员锻炼!会员锻炼的有效果了,达到了会员锻炼的期望值,健身教练的价值也就体现出来了!

3.健身教练考试内容是什么

健身教练资格证考试内容有: 新人在初期只能考初级证书,考试分为三个部分,理论知识、实践技能、体能测试三部分。

理论知识有一下内容包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识。

目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证,简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间,休息1天,考试时间2天,一共是10天时间。

健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和7a64e59b9ee7ad9431333431373334实操知识,理论知识主要包括:运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。

国职证书是适合有经验的老教练去报考的,一般不推荐零基础的新人直接去报考,根据亚洲形体健身学院多年的教学经验,零基础的学员直接报考是非常难通过的,而通过培训的学员通过率则在90%以上,所以对于零基础的学员还是需要通过专业知识和技能的专业培训之后再去考取资格证。 目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降,相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。

所以作为新人,应该重视专业知识和技能的掌握,而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。

4.想当健身房教练都要学些什么专业知识呢

健身房教练都要学的专业知识包括: 1、人体解剖,掌握一定的健康知识,教练还应是“私人医生”,为让健身运动达到最好效果、营养和运动技能知识。

因此,并以此获得身体的健康。 2、见多识广是一个健身教练起码的素质,还应懂得简单的心理学,以准确了解顾客的需求并提供帮助,此外。

因为教练要善于与顾客沟通、睡眠质量等、生理,来健身的顾客需要的是科学的健身指导健身教练最重要的职责就是帮助顾客获得健康、医学,了解会员的饮食状况、工作性质。针对不同的人,制定出不同的训练方法。

3、拥有对音乐的感觉,协调性较好,只要你内心爱好健身;身体功能良好,激发学员的潜能,洞察被教练者的心智模式。 美国职业与个人教练协会(ACA)把coaching定义为一种动态关系,教练就是以技术引导学员;致力于健身行业的倡导者和推广者再加上后天的努力就一定能成为一名优秀的教练,帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人,做这种指导的人就是教练(coaches ),向内挖掘潜能、有策略性的过程,由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法,喜爱运动教练通过一系列有方向性、向外发现可能性。

5.健身教练需要掌握那些专业知识

1、运动解剖学课程

2、运动时人体基本面和基本轴

3、肌肉名称

4、运动生理学

5、呼吸系统组成及基本功能

6、人体各年龄阶段运动时特点及注意事项

7、抗阻力训练时的注意事项及适应人群

8、肌肉抗阻力训练方法

9、抗阻力训练时的16大要素及保护技巧

10、指导会员抗阻力训练的十大天条

11、带会员上课的整套流程

12、体型管理及教学实践

13、功能性伸展系列

14、体适能评估

15、私教营销培训

16、团体课程编排

17、小器械的运用

18、运动营养师

还有很多康复的课程,团体操如动感单车,普拉提,产前产后,儿童体适能等等一些课程,条件允许都可以学习

6.健身教练要掌握什么知识和技能

健身教练要掌握的知识和技能有:氧健身操、有氧舞蹈、踏板、动感单车、搏击、普拉提、瑜伽。

健身教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得身体的健康。因此,健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识,此外,还应懂得心理学。

因为教练要善于与顾客沟通,以准确了解顾客的需求并提供帮助。见多识广是一个健身教练起码的素质。比如,为让健身运动达到最好效果,教练还应是“私人医生”,掌握一定的健康知识,了解会员的饮食状况、工作性质、睡眠质量等。

针对不同的人,制定出不同的训练方法。但同时,健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导,对部分病后或术后恢复进行一定指导,但不能取代医生的治病功能。

扩展资料

随着百姓生活水平逐渐提高,健身意识越来越强,健康生活理念深入人心,“花钱买健康”被越来越多的人接受。10年前,白领的万元健身卡更多是身份的“炫耀”,如今,加入健身俱乐部为自己的健康理性投资,已经成为许多人日常生活的一部分。

国家体育总局人力资源开发中心主任金华省去年年底在北京2014中国国家职业健身教练专业大会作主题演讲,披露了一份中国健身教练职业发展报告,调查涵盖了北京、上海、广州、深圳、沈阳、郑州和成都的2000多个样本,采集到一些关于百姓健身以及健身教练的第一手数据。

不同类型的健身者走进健身房,但他们的健身动机不尽相同。调查显示:健身者以增强体质为目的的列到第一位,缓解压力和结交朋友为目的的分别列到第二、第三位。

参考资料来源:百度百科--健身教练

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