您现在的位置是: 首页 > 时尚

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

时间:2017-12-14 23:08:28 来源:十大头条综合

你再瑜伽练习路上,走过弯路吗?

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

接触瑜伽至今,经常会听到一些伽人抱怨:

我在瑜伽中怎么那么容易受伤?

我瑜伽的效果怎么不如别人那么好?

我付出了那么多时间去瑜伽,肥肉怎么减不下来?

我的瑜伽怎么老是坚持不下去,是不是我太懒......

其实,这些问题大多是由于我们瑜伽时的不良习惯所导致的。

今天我们来看一下瑜伽人中最常见的10个问题,大家有则改之,无则加勉。

1. 急于求成,为减肥狂练瑜伽

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽的减肥功效,心态是急功近利的。

一心希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样做的危险。练习初期身体适应期,每天狂练习便累积疲劳,很容易造成运动损伤。

瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽,你会体验到身体深层的变化。

把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。

2. 练瑜伽前必空腹,练完后立刻进食

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

练瑜伽前空腹是正确的——如果你吃素,最好2个半小时至3小时后再练;如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练。

不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。

练完之后立即进食是错误的,最好等30分钟后再进食。

3. 认为瑜伽的核心是锻炼体位

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。

而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。

重视体位没有错,与此同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想,不顾呼吸和冥想的瑜伽体式最终会沦为杂技。

4. 想做好体位法,又想省力的做

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

很多体位法练着辛苦,手脚发抖身体不听使唤,瑜伽爱好者一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气。

结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向做了,外表看起来好像有达到标准,其实很多地方为了省力而做的不扎实。

既然练瑜珈是为了身体健康,那就应该努力痛快地练,汗水也是成就感之一。

不应该想着如何省力,反而应该一边做动作一边想着如何更累一点,才能找出身体孱弱的地方来加强锻炼。

5. 不计后果的拉伸肌肉

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

瑜伽,需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。

但是如果你的性格中包含某种竞争潜质,可能就会产生无法控制的想超越他人的欲望,并试图与其练习姿势保持一致。

这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时,保持在自己最大承受范围内即可。

你可以模仿其他人的姿势,但是不要损伤自己的肌肉。

6. 练体式过度强调后弯

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

后弯是很危险的动作,长期下来脊椎间的软组织就会受损了,而且脊椎只朝一个方向发展,其它方向就会受限制。

脊椎有很多节,而还没学会控制身体之前,时常再怎么练也是练到最容易弯的哪一节,其它节脊椎还是没练到,那可怜的那一节脊椎命运如何可想而知。

7.不必要的紧张

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

紧绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们完全看不出任何放松的意思,对不对?

一些强度较大的姿势,需要练习启动全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。

要有意识地放松肌肉,无需过分紧张,相信自己,你完全可以做的到!

8. 过分强调拉筋

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

拉筋是很好的身体活动,适度拉筋让身体组织保持年轻活力,也促进气血循环。但是很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动,这当然是错误的。

练习时将身体过度伸拉,把身体韧带拉松了而不自知,反而容易一天到晚这里痛那里痛,又搞不清楚原因。

所以不要单方向的练,要找到好老师按部就班的练习,让身体平衡发展才是。

最常见的8大瑜伽陋习,千万要避免,不然后果很严重!

这八个瑜伽练习的弯路,你走过吗?

我们练瑜伽时应重视这些瑜伽误区,让自己练瑜伽时走更少弯路,才能让瑜伽更好地发挥功效哦!

各位伽人宝宝,留言告诉我们,你在瑜伽练习中走过哪些弯路呢?

Namaste~

热门标签

相关文章

热门文章

关于我们| 联系我们| 投稿合作| 法律声明| 返回顶部

版权所有 ©2015-2017 十大头条 陕ICP备16006294号-1

所载文章、数据仅供参考,不作为投资依据。使用前务请仔细阅读网站声明。