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长寿的人血管都很干净,自测自己血管是否有垃圾,只要5分钟

时间:2017-12-14 20:08:57 来源:十大头条综合

社会在飞速发展,医疗技术也在逐渐进补,人们生的很多病都可以治愈,但是依靠医疗和药物是一个人长寿的根本原因吗?答案肯定不是的。

长寿的人最重要的就是拥有一个健康的身体,如何才能拥有一个健康的身体、更重要的是如何在年龄变大的时候还能拥有一个健康的身体,才是长寿的秘诀。这个秘诀是取决于自己本身,而不是药物。

想要健康长寿,有健康向上的心理非常重要

常言道:笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。做一个快乐的人,心胸开阔,人自然会长寿些。平均每天笑20次的人会更长寿,就目前来看,成年人每天只能笑到10次左右,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。

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笑可以增强免疫系统的功能,释放我们在学习工作中的压力,减少身体压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

长寿的人血管都很干净,看看你血管有没有垃圾

很多老人最终都是被心脑血管疾病夺走了性命,心血管病死亡率在我国居首位,高于肿瘤和其他疾病,占居民疾病死亡构成的40%以上。

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数据推算我国心血管病现患人数2.9亿,其中脑卒中1300万,冠心病1100万,心力衰竭450万,肺原性心脏病500万,风湿性心脏病250万,先天性心脏病200万,高血压2.7亿,而且患病率及死亡率仍处于上升阶段。

血管里垃圾多了,血压血脂升高,就很容易造成血栓、血管堵塞,心脑血管疾病就是这么来的。想要健康并且长寿,血管干净是第一要素,如何判定自己血管里有没有垃圾?可以花5分钟简单自测:

血管初步堵塞时——脚怕冷,足部脉搏减弱

脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。最开始,腿有点怕冷; 如果走路有点远,一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个比较明确的信号可以验证:人的足部足背正中最高点,轻轻摸能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

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血管堵塞加重时:——间歇性跛行

当血管堵塞情况加重,就会出现间歇性跛行,病人在不走路的时候没有明显的不适,但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感,以致不得不停下来休息,休息一段时间后这种不适感消失,又可以继续走路。很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。

血管堵塞更严重时——引起心血管阻塞

在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞。

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如果血管已经开始有垃圾沉积,除了接受相应的治疗外,自己还能做些什么来弥补呢?医生绝对告诉你要注意饮食,可是注意饮食说起来很笼统,很多人都不知道从何做起。今天小编就总结出来几点简单易行,但是效果却很好的心脑血管饮食规律。

一、每天最多吃75克瘦肉

膳食平衡宝塔中明确指出,一个人每天摄入瘦肉75克,肥肉最好不吃。而蔬菜每天最好摄入500克左右,但是现在很多人都是食肉过量,日积月累出来的疾病。

二、主食选择天然硒苦荞茶

首先要说明天然硒苦荞茶是一种粗粮,可以拿来当饭吃的一种粮食,不过天然硒苦荞茶还可以拿来泡茶喝,有一股特别的香味,喝完水还可以把泡发的颗粒吃了,Q弹Q弹的。为什么说这个主食要选择它,是因为天然硒苦荞茶所含有的芦丁、维生素P是可以增加血管的柔韧性,维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管,还能有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用。

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加上它含有的天然硒成分是可以清除体内的自由基的,自由基是一种会让你老的快的物质,当然也会让你的血管老化得快,这个硒就可以帮助清除。含有硒元素的食物是比较稀缺的,有天然硒认证的才可靠。

三、成精的食物最好不要吃

有些食物是自然本来没有的,人硬把它造出来,比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。这些食物添加了很多成“精”的食品,吃了对身体有害无益,比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。

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